伊甸园-老年人寻找活力性生活

随着我国国民经济的发展和医疗卫生条件的改善，我国国民的平均寿命已由解放前的36岁，发展到今天将近70岁。在上海，“银发一族”已占到上海总人口的10%，并且统计分析的结果提示还有继续升高的趋势。这样，老年人的生理、心理等各方面的问题都需要我们给予更多的关注。在性方面也是如此。长期封建观念影响使人们对老年人的性生活问题有很多误解，认为老年人不再有性欲，如果有性要求就是“老不要脸”，“老色鬼”等等。这完全是一种世俗偏见，也是无知的表现。老年人适度的性生活有益健康。因为对大多数男性来说，性功能是自我力量、自尊心和勇气的一个重要标志，也是男性获得心理平和的重要精神支柱。这一点对于老年男性也不例外，他们能坚持过性生活，就会觉得自己老当益壮，对身心健康很有益。但当认识到性生活对老年人身心健康的作用后，还必须充分重视老年人的身体条件有其特点，这样才能妥善地安排好老年人的性生活。有些老年人光强调了和谐美满的性生活对健康长寿的有利一面，而忽视了老年人的身体特点，性生活过于频繁，有的人诱发心脏病后才认识到这一问题。也有些人没有看到老年人的性器官的特点，忽略了老年女性阴道萎缩、润滑不足的问题，导致女方性交时疼痛难忍，结果非但没有添加乐趣和快感，反而带来痛苦。下面就老年机体的变化，看一看性生活中应注意的事项。

·体脂减少：

老年人的体脂减少，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天避免受寒，夏天避免炎热造成大汗虚脱。

·肌肉萎缩：

由于肌肉的萎缩，肌肉收缩力下降，灵活性及耐久力降低，这样就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人的肌张力差，因此要注意动作不要过猛过大，以免造成腰背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤。因此性生活时的动作不可过于剧烈，体位不可快速变换，性交时要选择更为省力的体位，如侧卧位或坐位等。

·反射迟钝：

神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的结果，不是只凭主观意愿就能纠正的。比如做丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性行为，而妻子也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。

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脑血流量减少：

性交时要避免颈部过度弯曲，以免造成眩晕和昏厥。

·呼吸困难：

由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位使双方不必负担对方的体重，有利于保持呼吸的平稳，故侧位较合适。

·心功能下降：

老年人心输出量可减少30—40%，运动后恢复到正常心率所需要的时间也延长。外周血管阻力随年龄增加而增加，也增加了心脏射血的困难。因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加他们的心血管系统的额外负担，有发生意外的可能性。值得注意的是发现有性交时或性交后心跳气短、心慌的表现时，则有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外，应及时求医。

·生殖系统本身的改变：

老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮显著降低，要轻松而理智地接受衰老这个客观事实，对于正常的性衰老要有正确的认识，不要相信衰老使性欲丧失的错误说法，要树立自信心，相信自己的性功能正常。

老年人在性生活时应当“量力而行”，必要时可以寻求一些性的指导和教育。性学家劝告老年人，性活动要更多地注意感情交流，不要仅限于性的行为，更重要的是性爱，老夫老妻互相体贴关怀，恩恩爱爱，并不时地有正常的性生活，这对促进老夫老妻双方的身体健康，减少身心疾病的发生确有助益的。