据统计，职业女性伏案工作时间过长，忽略乳房的保健，约有20％的人会出现乳房胀痛、胸背肌酸疼及其他不适症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健美危害很大，因此必须及时预防。
首先，职业女性伏案工作时一定要注意保持姿势端正。如果上身歪斜或趴在桌上，就会使双乳处在挤压的支点上，乳房受压超过2小时，即会影响乳腺组织的正常代谢，使乳房出现各种不适。研究人员认为：上身基本挺直，胸脯离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则地兴奋，这对缓解胸部疲劳，提高工作效率，保护乳房的生理功能颇有益处。
其次，尽量缩短持续伏案时间，间隔以一些活动上肢的运动。适当做一些诸如胸、深呼吸和甩手转腕等运动，可活络经脉、推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，可防止胸部组织的“老化”。
紧张工作之后，女性更应“善待”双乳，在沐浴时做十几分钟的乳房按摩，既能环节疲劳，又有利于乳房的保健。（文／芥建荣）
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